w domu

Mam w domu olej lniany , pic tego 2 lyzki dziennie ?

Bo jakis miesiac juz jade ACT i teraz wezme sie ostro w domu. Nie mam za bardzo jak zalatwic sztangi ani nic, a mieszkam daleko od silki :D

to odpowiedz spokojnie a nie.... wiec wezme chleb jak ty mowisz ,ale wiesz zawsze w domu jakas szynka itp jest wiec zawsze cos zabiore do kanapek... wezme do sql rowniez banana,ogorka... i jakies mieso wybiore tylko nie wiem jakie ekonomicznie wyjdzie i jak zrobic z tego posilek ....aha i oczywiscie makaron ,orzechy....

[...] : 180 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : pare dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i atlas w domu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - zdjęcia: http://zapodaj.net/4d17c6706102.jpg.html http://zapodaj.net/ce95b7fd6d80.jpg.html :)

normalnie sie redukuje tylko trzeba miec silna psyche zeby na mroz wyjsc albo na silownie . Wiadomo ze pali sie mniej kalorii jak sie w domu siedzi i tylko ta roznica. Jednak wielu z nas jest aktywnych mimo wszystko.

siłownie mam w domu , a HMB czy ściema to zobaczymy

Ok, wrzucę wszystko wieczorem jak wrócę z siłowni bo w domu nie mam takiego dużego lustra.

Nie potrzebujesz brać tego na trening. Skończ trening i w domu zjedz pełnowartościowy posiłek. Np ziemniaki, mięso, warzywa, olej kokosowy.

Czucie mięśniowe musisz poprawić. Głównie pracuje z przeciwnikami, ale na piłce dodatkowo w domu też możesz balans ćwiczyć.

Z roboty odrazu na siłke, tak bez odpoczynku? Lepiej posiedź z 1h w domu i zrób coś do jedzenia potem na siłownie, no chyba że nie masz takich warunków, wtedy bierz jedzenie do pracy.

Adifek, sprzet w domu 2 x hantle po 10 kg a silownia full

Nie jedz słodyczy , fast foodów, nie pij kolorowych napoi. Jedz mniej a częściej Dużo biegaj Trening - ćwicz w domu, jak kolega na pisał. Jesteś za młody na ciężary.

[...] chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz zgubić fat i poprawić zarysy mięśni to możesz przeprowadzić rozważną redukcje. Bilans kaloryczny na zero, trening siłowy na siłowni/ w domu i aeroby. Natomiast jeżeli chcesz dodać po kilka cm tu i ówdzie to naturalnie musisz masować. Z tym, że unikałbym na Twoim miejscu przetworzonych gówien - tak, żeby [...]

[...] lub pierś lub inne rzeczy (to już nie zależy ode mnie) do tego jakaś surówka warzywna np. kapusta kiszona Kolacja 19-20 - 5 kromek chleba razowego, 4 plastry polędwicy drobiowej, 100g twarogu, pomidor, ogórek, serek wiejski 200g ( z dżemem i 70g płatków kukurydzianych do smaku), Jabłko Mam w domu ławeczkę, sztangę, i 2 hantle co o tym myślicie?

spróbuj : NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ lub UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU jeśli masz ławeczke, modlitewnik w domu lub chodzisz na siłownie!

czy takimi pompkami, drazkiem , i bieganiem mozna zrzucic tluszcz po budowie masy i ogolnie i zrobic sobie ladna rzezbe ? wiem ze to pewnie ciezka praca ale czy cwiczenia w domu to jednak calkiem co innego niz silownia ?

w domu swój sprzęt mam,jaka ankiete ?

a czy na ekspanderze dorobie sobie coś ciekawego ? ps. jak w domu narazie bede ćwiczył brać coś np jakieś witaminy to co na allegro można kupić do tych co ćwiczą ?

Albo zaczac w domu cwiczyc ACT - dobrze przygotuje na silownie pod kazdym wzgledem. Suplementy na razie nie maja sensu. Witaminy i mikroelementy najlepiej z warzyw, owocow, roznych ziaren i orzechow.

moim zdaniem lepiej mu kupić karnet na siłownie np kwartalny , owszem poćwiczy samymi hantlami w domu ale siłownia to całkiem inna bajka